いろいろな種類のヨガとその特徴

パワーヨガとは、アンシュタンガヨガという種類のヨガがあるのですが、これに少し手を加えたアメリカで誕生した、ヨガの種類の一つです。

ヨガと言えば、瞑想をしたり、精神的に落ち着かせたりしますが、パワーヨガは、そういった精神的な部分は一切取り入れていないことが特徴です。

エクササイズやフィットネスのような感じで、全体の筋肉に働きかけていくというヨガです。最近はスポーツクラブやフィットネスクラブなどの多くでも、パワーヨガを実施しているところが増えているのが現状です。

普通のヨガに比べるとダイエット効果もアップしていると言われているので、ダイエットをしたいと思っている人の場合には、パワーヨガがお勧めです。ダイエットに効果があると言われている理由は、やはり普通のヨガよりも運動量がかなりハードだということです。

慣れない間は、パワーヨガをした後に筋肉痛になる人も多いと言われています。汗もたくさんかくヨガですから、老廃物が汗と一緒に排出されますので、すっきりとします。パワーヨガの大きな特徴としては、従来のヨガよりも、西洋医学的なヨガになっています。

筋肉の動き、関節の動きに重点を置いてポーズをとっていきます。パワーヨガはリラックスさせる効果のある普通のヨガと違って、運動という感じのヨガですから、寝る前に行ったりするのではなくて、できれば日中行うようにして、また食前に行うのがいいと言われています。そうすることで、寝付きも良くなります。